歯の健康と老化防止〜スエーデン式歯磨き法

歯の健康と老化

　歯の健康と老化には、深い関係がある様です、自分の歯でちゃんと噛んで食事している人は認知症にもなりにくいのだそうです。医食同源という言葉の示す通り、何を食べるかによって健康状態は変わってきます。その為には歯を大切にししっかりと噛んで食べる事が重要となってきます。
　歯の病気で怖いのはやはり歯周病、歯周病は歯をなくすのみならず様々な病気を引き起こす事にもなる物です。糖尿病、心筋梗塞、認知症、脳梗塞、肥満、動脈硬化、高血圧、骨粗鬆症などなど様々な病気の引き金となります。

スエーデン式歯磨き法の紹介

　これは以前からちょくちょく話題にはなっていましたが、先月NHKの人気番組「ためしてガッテン」でも取り上げられていました。
　スエーデン式歯磨き法の事を「イエテボリテクニック」といい、


1.　フッ素を含んだ歯磨き粉で磨く（たっぷり2cm）

2.　2分間程ていねいに歯を磨く

3.　口をゆすがない（泡を吐き出すだけ）

4.　２時間は物を口にしない

ただしこれは12才以上に推奨との事でした。




　私も先日の放送から実践しておりますが、歯磨きの後に口をゆすがないのは、最初はなかなか大変でした。普通に売っている歯磨き粉には口の中がスースーするミントのような物が含まれていますので、しばらくの間はちょっとひりひりした感じがします。

　何回かやって慣れてくると、そんなに気にならなくなりますので是非お試し下さい。

結婚しない方がしあわせ？お一人様を考える

結婚＝幸せ　は間違い？

　社会の変化、価値観の変化により、令和の新時代の結婚感もだいぶ昭和や平成に比べ変わって来ている様です。
　結婚しない=子供も当然作らない　という事だと思いますが、果たしてそれで本当に幸せなのでしょうか。
　以前の記事にも書きましたが、「50歳迄の未婚率」は毎年上昇して記録を更新中です。特に女性の未婚率は出産出来る年齢とも関係ありますので、「いい縁が有れば結婚したい」と考えているなら、結婚相談所やマッチングアプリにチャレンジしてみるのも良いと思います。

結婚しない理由あれこれ

　結婚しない理由には、好きな人が居ない、出会いが無い、仕事が好きすぎて結婚など考えられない、趣味が大事だから結婚したくない、配偶者に縛られたくない、などなど様々な理由が挙げられている様です。一度結婚したが離婚し、もう結婚生活なんてこりごりだという方もいる様です。
　また、社会構造も別に結婚しなくても安定した収入さえ有れば、生活出来るという日本の現状も有ります。

老後はどうするか

　結婚しないお一人様の終活に付いて考えてみましょう。配偶者も子供もいない訳ですから、病気や老後の世話、更には財産をどうするか、誰が看取って、誰が弔ってくれるのか、という問題が出てきます。
　親族や兄弟に任せる、あるいは友人、信頼出来る住職に頼むなど方法は幾らでもあるでしょう、しかしやはり老後に不安を感じている、という独身の方は多い様です。
　独身を通すと決めた以上、しっかりと前もって終活に取り組まねばならないでしょう。

人生は短い？あっという間の人生と終活

人生は短い？

　人生、すなわち生まれてから死ぬ迄の時間の事ですが、例えば私は今55才ですのでまあ平均的に考えて85才迄生きたとして、後30年くらいの時間がある訳です。
　30年というととても長い、まだまだ先の事の様に思えてしまいますが、実際はどれくらいの時間なんでしょうか？

日数で考えてみる

　一年を大体365日として、30年を掛けると10950日となります。私に残された時間はおおむね1万日ちょっとということです。
　30年というと、とても長い様に感じますが、1万日というとなんだか急に短く感じられませんか？
　生まれてから85年生きるとして、365を掛けると31025日となります。（閏年は省略）だいたい3万日が寿命だとすると、私に残された時間は人生の約3分の1という事になります。
　いつまでも若いつもりでいても、月日が経つのは早い物でもう人生の残りは3分の1しかないのか。そう考えると、あながち終活はまだ早いかな、というのも考え直さねばならない気がしてきます。

時間で考えてみる

　残りの人生があと1万日だとすると、1日は24時間有りますので、10000x24=240000時間となります。しかし人間には睡眠や食事をする時間も必ず必要ですので、それに1日10時間使うとすると、残りは140000時間となります。14万時間が残り30年で使える時間という事になります。
　なんだか本当にあっという間に過ぎ去って行くような気がしてきませんか？

生きる目的と人生の意味を知る為の終活

　老後の事や、お墓、家の事、財産分与、終末期医療や葬儀の事、などなど全て終わったからもう安心である。と考えていても、やはり最も大事なのは自分の生きる目的と人生の意味を知る事だと思います。
　終活を通して様々な見えない事が見えてくる場合も多いと思いますので、悔いの無い人生を送るため、残り時間を有効に使わねばならないでしょう。